天然 5- HTP 98% は、トリプトファンを重要な脳セロトニンに変換する中間段階のアミノ酸です。 栄養補助食品として、通常、アフリカの植物 (ガーナ シリアル) の種子である天然源から得られます。
主に脳内のセロトニンレベルを高めるために使用されます。 低セロトニン レベルは、ストレスの多いライフスタイルがトリプトファンの 5-HTP への変換を減少させるため、現代生活の一般的な結果のようです。 脳のセロトニンレベルが低いと、人々は不安を感じ、より感情的になり、空腹になり、炭水化物を好み、睡眠不足になります. 幸いなことに、臨床研究では、セロトニンのレベルが低いことに関連する問題に対処するのに効果的である可能性があることが示されています. 実際、これらの調査結果によると、5-HTP は好ましい自然な方法です。
よく眠る方法
卸売り5-HTP 98%化学物質セロトニンの産生を増加させることにより、脳と中枢神経系で働きます。 睡眠、食欲、体温、性別、痛みに影響を与える可能性があります。 セロトニン合成を増加させる能力があるため、さまざまな病気に推奨されており、その中でもうつ病、不眠症、肥満、および他の多くの状態で重要な役割を果たすと考えられています.
また、睡眠の促進においてトリプトファンよりも効果的であることが示されています. セロトニンは夜間の睡眠を改善することが示されており、メラトニン産生の必須成分でもあります. いくつかの二重盲検臨床試験では、よく眠れない被験者でも、通常の睡眠をとっている被験者でも、睡眠を最適化し、維持するのに役立つ可能性があることが示されています.
そのサプリメントは、おそらくレム（急速眼球運動）睡眠を促進することが示されています. 夢を見ることはレム睡眠に関連しており、健康的な睡眠サイクルの重要な部分です。 レム睡眠を約 25% 増加させ、深い睡眠レベル (ステージ 3 および 4) も増加させる可能性があります。 質の高い睡眠の量を増やしながら「深い」睡眠段階を減らすことによって、総睡眠時間を増やすことはありません。
日中に摂取しても睡眠を助ける可能性がありますが、二重盲検のプラセボ対照研究では、5-日中のHTP補給は、摂取よりも眠気や疲労を報告しなかったことに注意することが重要です. プラセボについて報告された以上。
健康効果
通常、ハーブサプリメントとして販売されています。 既知の動物および人間の実験に基づいて、次の健康上の利点があります。
1.睡眠を促進し、睡眠の質を改善し、睡眠時間を延長します。
2.睡眠恐怖症や夢遊病などの覚醒障害を治療します。
3. 肥満の治療と予防 (不健康な食べ物への欲求を減らし、満腹感を高める);
4.うつ病を治療します。
5.不安を和らげます。
6. 線維筋痛症、ミオクローヌス、片頭痛、小脳性運動失調症の治療。
5-HTPを消費する最良の方法は何ですか?
胃の炎症や吐き気を引き起こす可能性があるため、最良の結果を得るには、腸溶性カプセルまたは錠剤を使用してください. これらの錠剤は、胃の中で溶けないように作られています。 それを含むチュアブル錠は、吐き気を避ける別の方法です.
副作用と安全性
適切な経口 5-HTP はおそらく安全です。 臨床またはヘルスケア市場で、1 日あたり最大 400 mg の用量で最大 1 年間安全に使用されています。 しかし、それを服用した一部の人々は、好酸球性筋肉痛症候群 (EMS) と呼ばれる状態を発症しました。これは、極度の筋肉の圧痛 (筋肉痛) と血液異常 (好酸球増加症) を伴う深刻な状態です。 一部の人々は、EMS が一部の 5-HTP 製品の予想外の成分または汚染物質によって引き起こされる可能性があると信じていますが、現時点では、EMS が 5-HTP、汚染物質、またはその他の要因によって引き起こされているかどうかを知るための科学的証拠は不十分です。 . このような事故に注意して使用する必要があります。
その他の潜在的な副作用には、胸やけ、胃の痛み、吐き気、嘔吐、下痢、眠気、性的問題、および筋肉の問題が含まれます.
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